Conoce Los Beneficios Potenciales De Las Floss Band Parte I

Las Floss Band están destinadas a aplicar una cantidad intensa de fuerza de compresión sobre la articulación o músculo objetivo para ayudar a que el tejido se recupere y vuelva a vascularizarse.

Al mover las articulaciones en su rango normal de movimiento mientras usas la banda de compresión, te ayudará a restaurar el área y disminuir el dolor e inflamación. Después de mover durante 2 minutos el área tratada, se recomienda retirar la banda.

Las Floss Band se utilizan principalmente como banda de compresión. Esto ayuda con problemas de movilidad. Un par de ejemplos de problemas de movilidad son la rotación interna del hombro y la extensión del codo o la rodilla.

Las bandas también se pueden usar para romper las adherencias en los tejidos conectivos donde hay sobrecarga crónica. Las partes del cuerpo que pueden sufrir esto son la rodilla, el muslo o el tobillo.

Lo que hace las Floss Band es comprimir los tejidos en la articulación y constriñe el flujo sanguíneo. Cuando se retira la banda, la sangre se apresura al tomar tejido cicatricial, ácido láctico y otros asuntos que contribuyen a la inflamación.

Floss Band también puede ser una gran herramienta de recuperación. Usarlas después de altas repeticiones de un ejercicio en un WOD puede acelerar el tiempo de recuperación. Por ejemplo, puede usar Floss Band en la rodilla después de las sentadillas, el muslo después del peso muerto, los brazos después de la elevación muscular, etc. El uso de estas bandas ayuda al cuerpo a reducir los productos de desecho y la tensión muscular.

Si hace WOD todos los días, usar Floss Band le permitirá recuperarse más rápido para que al día siguiente sus músculos no se sientan realmente adoloridos y rígidos.

¿Cómo se usan las floss band?

Envuelve la Floss Band en el área afectada; trabaje en el rango de movimiento de la articulación y luego quítelo después de unos minutos.

Las bandas se pueden usar en los hombros, brazos, codos, muñecas / manos, muslos / isquiotibiales, pantorrillas, tobillos, pies.

Al envolver la banda, desea obtener una superposición del 50% para asegurarse de que está cubriendo toda el área que desea.

La banda también viene envuelta alrededor de un pequeño tubo de plástico. Querrás conservar este tubo para envolver la banda una vez que hayas terminado con él.

¿Cuándo te quitas la banda?

Normalmente, te quitas la banda después de dos minutos. Pero si experimenta alguno de los tres:

Un aumento de la presión arterial y / o claustrofóbico.
Miembro de aspecto pálido
Empiezas a sentir hormigueo

Quítate la banda de inmediato. El propósito de la compresión es movilizar, no desmovilizar. Y eso es lo que sucederá si mantienes la banda por mucho tiempo.

Si usas la banda por primera vez, es posible que desee disminuir la tensión de lo que cree hasta que se acostumbre.

Aplicando Bandas de Compresión

A continuación hay descripciones sobre cómo aplicar las Bandas a diferentes áreas del cuerpo:

Hombros

Cuando use banda en los hombros, siempre envuélvase lejos de usted.

Para aplicar en otra persona:

Coloque el brazo recto de la otra persona sobre su hombro

Envuelva con un 50% de tensión en sentido horario en el brazo derecho de la persona y en sentido anti horario en el brazo izquierdo alrededor de los músculos deltoides (hombros)

Comience desde la parte superior del hombro hacia abajo hasta la mitad del brazo
Cuando hayas terminado de envolver, mete el extremo debajo de la banda
Acueste a la persona sobre su espalda
Coloque la punta de su pie sobre el hombro de la persona que ha sido envuelta
Haga que la persona en el piso gire internamente su brazo
Aplique presión con su pie mientras la persona gira su brazo
Haga esto por no más de 2 minutos.

Para auto aplicación:

Usa una barra que esté inclinada a la altura de los hombros
Envuelva la banda alrededor del extremo de la barra con una ligera tensión.
Cuando termine de envolver alrededor de la barra, puede comenzar a envolver su hombro
Envuelva una vez para colocarlo en su lugar
Agarra la barra mientras continúas envolviendo
Cuando estés al final de la banda, métela debajo de sí misma

Lleve su brazo a través del rango activo de movimientos como flexión / extensión, abducción / aducción, rotación interna y externa por no más de un minuto.

Codos

Comience por encima del codo con un 50% de tensión en la banda.
Envuélvase lejos del cuerpo con un 75% de tensión.
Deje de envolver justo debajo del codo y luego vuelva a subir el brazo para asegurarse de que el codo esté cubierto
Cuando estés al final de la banda, métela debajo de sí misma
Dedique un minuto a trabajar en el rango de movimiento doblando y estirando el brazo.

Muñecas / Manos

Comience en la mano
Envuelva 2-3 veces alrededor de la mano
Cruza la parte superior de la mano y envuelve la muñeca varias veces
Continúa yendo de la muñeca a la mano y viceversa hasta llegar al final
Cuando hayas llegado al final de la banda, métela debajo de sí misma.

Para trabajar en el rango de movimiento, haga un puño con la mano y luego ábralo. Doble la muñeca hacia adelante y hacia atrás y / o haga movimientos circulares. También puede hacer flexiones para trabajar en la movilidad de la muñeca.

Rodilla

La rodilla se puede comprimir ya sea justo encima de la rótula o justo debajo de ella. La banda nunca pasa por toda la rodilla.

Comience arriba o debajo de la rodilla
Envuelva 3-4 veces, luego vaya detrás de la rodilla para ir por encima o por debajo del frente de la rótula.
Continúa hasta llegar al final de la banda y métela debajo de sí misma.

Conclusión

Una palabra de precaución la Floss Band no reemplaza a un médico. Si continuamente tiene problemas con una articulación o inflamación, busque ayuda médica.

En general, Floss Band es una herramienta que querrás tener a mano. Puede ser parte de su auto cuidado y recuperación.